1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■8498 / inTopicNo.1) 　抑え切れなくなりそう・・・で
  ▼■
□投稿者/ にぎり -(2009/05/23(Sat) 00:56:55)
    ACを自覚し、カウンセリングを受けているにぎりです。

    最近、今まで抑えていた感情が堰を切ったように溢れ出し、怒り・悲しみに翻弄されてしまう自分がいます。
    仕事上で自分の両親と似た人と接すると（人相手の仕事なので）、怒りが抑えきれず爆発しそうになります。
    怒鳴る訳にもいかず、必死で抑える為、毎日とても疲れます。
    そんな自分が怖い！苦しい！

    私はこの仕事に向いていないから今の仕事を辞めるべきか。
    現在両親に似た人の担当についているのですが、その担当を変わってもらおうか･･･いやそれは逃げなのか･･･等の考えが頭の中を行ったり来たりしています。

    幸い職場の上司・同僚とは程良い関係であり、担当の変更も相談できない事もないのですが･･･。
    ただ、私は人と親密になる事が怖いので、ストレスがたまっても飲みに行ったり相談ができる等、ストレス発散に気軽に付き合ってくれるような友人もいません。

    孤独感・怒りを爆発しそうになる恐怖感に日々おびえ、悶々とする毎日です。



引用返信 削除キー/
■8500 / inTopicNo.2) 　Re[1]: 抑え切れなくなりそう・・・で
□投稿者/ はなぽん -(2009/05/23(Sat) 12:02:33)
    はじめまして。
    はなぽんは、会社に勤めていたとき、部署移動で、はなぽんのハハオヤにそっくりの言動をする上司の下につき・・・あのときのストレスはすごかった・・・

    上司との精神的な戦いに疲れ果てて、ほかの人とのコミュニケーションもままならなくて、周りは敵ばかり！みんなが私をいじめる！！！って思っていました。周りは、その上司を、「しょうがないなぁもう、よしよし・・」って感じで、受け流したり適当に付き合っていましたが、はなぽんはそんな余裕はありませんでした。

    結局、その部署では１年半我慢して、退職しました。誰にも相談しませんでした。引き止められるのも嫌で、元の部署に人には秘密にしていました。

    以上は、かれこれ10年前の話です。

    今思うと、もったいなかったなぁとおもいます。
    あの職場を、あんな上司のせいで手放したかと思うと、もったいなかったなぁって。はなぽんには、元の部署の人たちという、敵じゃない人たちがいたので、少し相談したらよかったなぁって。あと、その職場を手放すと言うことがどういうことか、分かっていなかったです。収入の面でも、再就職の面でも。

    自分を大事にするならば、周りをできる限り変えてもらって、少しでも居心地よくしてもらうのが、自分に対して誠実だと思うんです。それが、周りにとって、なんてことのない容易いことかもしれないし。言ってみるって事は大切かも。だめならだめで何か対案が出てくるかもしれないし。

    それに、風のうわさでは、その上司はどこかに移動してしまって、元の部署にはいないって言うし・・・

    オヤやオヤに似た人の近くでは、冷静な判断はできないし、それがまたつらいところなんだけど・・・

    収入とか、居場所とか、今手に持っているもののことを考えたり、あと何ヶ月で嫌な奴とおさらばできるかなぁとか、我慢も期限付きなら希望が持てるし・・・

    はなぽんのお勧めは、簡単にあきらめて手放してしまったものは、もう取り戻せないから、慎重になって欲しいということです。もちろん、はなぽん自身にも日々言い聞かせていることです。


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■8514 / inTopicNo.3) 　ありがとうございます
□投稿者/ にぎり -(2009/06/07(Sun) 21:59:47)
    はなぽんさん、レスありがとうございます。

    しばらく苦しさで何も手に付かず、最近ようやっと心の平静さを取り戻しつつあるところです。
    すっかり返信がおそくなってしまいました。

    現在２週間に１回カウンセリング・ヒーリングを受けています。いろいろな事に気付くと共に抑えていた感情が噴出し始めたらしく、父母や弟妹に対しての怒りや悲しみが、不定期に襲ってくるようになりました。
    今回も仕事上の人間関係が引き金になったようです。

    > オヤやオヤに似た人の近くでは、冷静な判断はできないし、それがまたつらいところなんだけど・・・
    本当にそうですよね。今回は勇気を出して職場の上司に自分の状態を伝え、担当をはずしてもらいました。相手と距離をおけた事、自分で自分の感情を表出して上司に伝えられた事、自分の気持ちを汲んで上司が配慮をしてくれた事（自分が受け入れられたという実感が持てた事）で、ちょっぴり自己肯定感を持てたのかもしれません。少しづつ自己肯定感が持てるように、自分で環境を変えるように行動を起こしていく事が大切なのかもしれませんね。

    > はなぽんのお勧めは、簡単にあきらめて手放してしまったものは、もう取り戻せないから、慎重になって欲しいということです。もちろん、はなぽん自身にも日々言い聞かせていることです。
    このはなぽんさんの言葉、とっても心に響きました。
    なので、今回こんな風に行動が起こせたように思います。

    私の怒り・悲しみはたくさんありそうで、どこまでグリーフ・ワークをしていったら楽になるのかわかりません。
    が、はなぽんさんを始め、ここにいらっしゃっている皆さんが見守ったり、耳を傾けて下さっていると思うととても嬉しく、勇気が出てきます。
    また辛い波が襲ってくる事があると思いますが、またこちらで吐き出させて頂けたらと思います。




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■8516 / inTopicNo.4) 　Re[3]: ありがとうございます
□投稿者/ はなぽん -(2009/06/08(Mon) 21:21:31)
    にぎりさんが、ご自分のことを守れたことが、自分の事のようにうれしくて、ほっとしています。良かったですね。

    怒りや悲しみに、正直に向かい合って、いっぱい怒ったり泣いたりすればするほど、必ず、怒り終わったり悲しみ終わる日が来るから、希望は絶対にあります！どうぞ、手のひらの上に持っているものを大切にしてくださいね。

    はなぽんは、仕事も趣味も、自分にはもったいないと、手放して手放して、今は、だんなと子どもしかなくなってしまった・・・生きる場所もここしかないけれど、これだけは手放さないように気をつけなくてはいけません。

    おたがい、あきらめたくなっても踏みとどまりましょうね。用心用心・・・
引用返信 削除キー/
■9189 / inTopicNo.5) 　Re[4]: ﾂつﾂづｨﾂつｪﾂづ�ﾂつ､ﾂつｲﾂつｴﾂつ｢ﾂづ慊つｷ
□投稿者/ vtjtvoef [MAIL] -(2010/02/05(Fri) 02:30:05)
引用返信 削除キー/
■9258 / inTopicNo.6) 　Re[3]: ﾂつﾂづｨﾂつｪﾂづ�ﾂつ､ﾂつｲﾂつｴﾂつ｢ﾂづ慊つｷ
□投稿者/ dzkprdhb [MAIL] -(2010/02/05(Fri) 02:34:38)
引用返信 削除キー/
■9432 / inTopicNo.7) 　Re[2]: ﾂ抑ﾂつｦﾂ静伉づｪﾂづ按つｭﾂづ按づｨﾂつｻﾂつ､ﾂ・ﾂ・ﾂ・ﾂづ�
□投稿者/ kfglki [MAIL] -(2010/02/05(Fri) 02:49:48)
引用返信 削除キー/
■9488 / inTopicNo.8) 　eIoevWQnwBMIihihC
□投稿者/ ayytrolis [MAIL] -(2010/02/05(Fri) 02:56:00)
引用返信 削除キー/
■9734 / inTopicNo.9) 　Re[1]: ﾂ抑ﾂつｦﾂ静伉づｪﾂづ按つｭﾂづ按づｨﾂつｻﾂつ､ﾂ・ﾂ・ﾂ・ﾂづ�
□投稿者/ mzillgfbjw [MAIL] -(2010/02/05(Fri) 03:22:06)
引用返信 削除キー/


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