1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■6521 / inTopicNo.1) 　空虚感　えらいこっちゃ！♪
  ▼■
□投稿者/ SILVER7 [MAIL] -(2008/03/14(Fri) 23:54:44)
    　まだ、もう一つまとまらないのですが、だいぶんもやもやが溜まっていますので、書きながらまとまるものもあるかもしれませんので、書いてみます。
    　私の夜更かしは根深いが、今、私は、危機的状況にある。
    　おふくろが正月に骨折して、退院後、土、日を除く毎日、リハビリに連れて行っている。　１０時とか１０時２０分とかの午前中だし、その他にも外来診察が計３箇所あるので、毎日間に合うように連れて行くには、一定早起きしなければならない。
    　しかし、私の夜更かしは、このところますますひどくなっている。　さすがにここのところ、徹夜は無くなっているが、おとついだったか０４時半だったし、３時半は、案外あるし、２時ぐらいが多く、１時は、まれであるが・・・・・、これを続けて、一定早起きすると、体が壊れてくる感じがある。　体がもたなくて、午前中の病院通いがすむと、昼からは何もすることができない。　それかと言って横になっても良く寝れるわけでもなく、ひたすら体のエネルギーを搾り出しているような有様だ！

    　ある人の、「嗜癖と考えることが・・・」と、いう言葉は、ヒントになった。
    　嗜癖は、不充足感を満たすために行われるところがあります。

    　私も、ずーっと、それは感じていました。

    　しかしながら私は、自分育てをしてきて、今、自分作りみたいなことをしているように、自分では思ってきていました。　ですから、そろそろ、その中心となる、何を中心にしていくかという柱作りをしなければとも、思っていました。

    　しかし、それどころじゃない、体が就いていかない、壊れてしまうという状況に、私は危機感を持っているのです。

    　病院通いは、求められていることで、これは、おさんどんと同じように、私の必要からしているのではなく、外部からの、周りからの、状況が私に迫ったものでした。
    　おさんどんに加え、私は、求められていることをこなそうとしているわけでした。・・・・
    　おふくろの通院の前には、私自身の怪我のリハビリをしており、私の怪我から計算すると、あれは１０月１１日でしたから、もう５ヶ月も、私は、求められていることをしていることになります。　私のリハビリは午後でしたから、おさんどんをこなしながらも、やることができたわけですが、今度は午前中だからな。・・・・

    　睡眠不足のまま何ヶ月も過ぎると、体が壊れてきますね。　と、言っても、おふくろのリハビリが始まったのは２月からでしたが・・・。

    　止められない夜更かし。　これは、確かに、嗜癖ですね。
    　その元になっている不充足感、これは根深いんですね。
    　「私はこれをやっている」という充足感があると、それを明日もやるために、もっとよくやるために、よく寝ようとか積極的になれるのだろうが、これと言って何かに向かっているものが、今は無いんだから、自分作りに向かおうとしているその前段みたいな状況だから、・・・とにかく、これというもの、「これをやっている」というものが無いんだから、そう、どこか定まらない、糸の切れた凧みたいな、係留杭に繋がれていない船みたいなんだな〜・・・・・。
    　この、足場の無い感じは、感じていた。　ここひと月かもう少しか・・・・・。
    　だから、行き当たりばったりみたいなことになるし、その日暮らしにもなる。
    　全体に、受身の生き方でもある・・・。

    　不充足感は、自分作りみたいなことをしてきているから、基本的には無くなっていると思っていたが、どっこいそうは問屋が卸しませんでしたね！♪

    　私も、まだ、空っぽなんだ！♪　まだ、満たされていないんだ！♪
    　は〜るか昔に得られなかった安心、満たされないまま抱えて来ている空虚感、どこかに自分を置き忘れて来ている、あのこころが、まだまだあるんだね♪

    　そうだね、あの空虚感は、まだ、一度も、満たされていないからね・・・・・。

    　えらいこっちゃ！♪
引用返信 削除キー/
■6522 / inTopicNo.2) 　Re[1]: 空虚感　えらいこっちゃ！♪
□投稿者/ はなぽん -(2008/03/15(Sat) 00:20:59)
    お久しぶりです

    嗜癖・・・はなぽんは、「皮むき」です。唇や、手の指先の皮膚を、むいていました。血が出ようと、痛かろうと、やめられなかったです。それが、親との対決を経て、全くやらなくなりました。いまは、子育てストレスがたまってくると、かかとの皮むきをやってしまいます。でも、痛かったらやめられるようになりました。

    夜更かしも、時々やりたくなります。漫画を読んでいるときが多いです。

    子育ても、まぁ、好きでやっているんだろうといわれてしまえばそれまでですが、自分の意思でやっているというよりも、子供に動かされているというときもあるんですね。どんなにお昼寝したくても、「トイレ」と言われると、ついていかなくてはいけませんし。今日も、寝る前に邪険にしたら、なかれて、寝かしつけにすんごく時間がかかってしまいました。

    ずーっとむかし、はなぽんがはじめてここに書き込んだとき、SILVER7さんに、「なりたい自分になろう」と言う言葉をいただきました。とても印象に残っているので、今でも覚えています。

    はなぽんが、親や、インナーマザーとの戦いが一段楽したときに感じたことは、「ありのままの自分」を取り戻すことであり、「しょうがない。これでいいんだ」過去に対する諦観でありました。「なりたいじぶん」は、そこにはありませんでした。生きていく方向性もありませんでした。長い時間をかけてはなぽんは、成長を止めたときのはなぽんに戻っただけでした。

    「自分」は作るものではないです。今そこに存在するその人が「自分」です。「自分」は作らなくていいのです。そのままでいいんです。満たされない思いを抱えているその人が「自分」です。

    何かをやらなくても、充足感はあると思いますよ。疲れたら疲れたと言い、いやなときはいやだと言い、人に頼りたいときは人に頼る。それで、世の中全員に嫌われるわけではないのです。音符マークなんかでごまかさなくてもいいはずです。この状況がつらいと叫び声をあげてください。それこそが、その、生の感情こそが、生きている証ではありませんか。

    ご自分の中で、お母様に似ているところを否定していませんか？
    はなぽんは、自分の両親に似ているところをいやだなぁと感じますが、そういう親の下に生まれてしまったんだから仕方がないと、許してやることができてから、ありのままに生きることが少しづつできてきました。

    正直にかきます。SILVER7さんの力になりたいです。


引用返信 削除キー/
■6525 / inTopicNo.3) 　Re[2]: はなぽんさん、ありがとうございます♪
□投稿者/ SILVER7 [MAIL] -(2008/03/16(Sun) 00:43:25)
    　はなぽんさん、レスの最後のことばを読んだら、一呼吸置いて、顔がぐしゃぐしゃになるようでした。　初めての経験でした。　何１０年て生きているのにね。
    　私は、ほんとうにそういう経験を持っていないんですね。　改めて、よくわかりました。
    　
    　私は、今回、空虚感があることを認識できたことが大きかったですね。　夜更かしになるわけを、よく説明できるように思います。
    　事実を事実として認めることは、何よりの出発点になりますからね。
    　なんか、気持ちとして、落ち着いているのを感じます。
    　しかし、空虚感そのものは無くなりませんけどね。

    　その点、はなぽんさんの言われるとおりです。　そのままを認めること、そのままが自分であることですね。

    　自分作りは、簡単には手放せないな〜・・・。　それは、アイデンティティー作りのように思います。　また、それは、足場作りではないかとも、思っています。

    　空虚感があるから、身が入らないところがありますが、今回、それをはっきり知ったことで、そういう自分であることをよ〜く承知して、進めることができるのではないかと、思っています。
    　自分を取り忘れて来ていて、また、得られなかったものを、何とか得ようとその対象者に付き従っていたわけですが、そのことに気づいて自分を取り戻した、そこから始まった自分育て、そして今、自分作りに差し掛かっているわけです。
    　赤子の自分から、少年、青年へと、いうわけです。
    　碁で言えば、自分の陣地を作り、大きくしていこうというわけです。

    　おふくろと似ているところは無いように思います。　しぐさとか顔つきとか表情とか、似ていると言われることがありますが、それはしょうがないと思います。　が、気持ちの働かせ方のところは、似ていないと思います。　特に共依存から決別してからは、もう、まったく関係ないですから、むしろ、自分の気持ちの持ちようや態度をだいじにしています。

    　音符も、自分をごまかすために付けたのではありません。　むしろ、楽しい笑いというか、微笑ましく自分を見るという感じで付けたのです。

    　なんか、しかし、一つの決着がついたような感じがあります。　長年、もやもやしていましたからね♪（この音符は照れ隠しかな？）　なんか、重荷が降りたような感じですよ。
    　これから、少し身軽になってやっていくことができるんじゃないかな〜？
引用返信 削除キー/
■6526 / inTopicNo.4) 　すこしでも
□投稿者/ はなぽん -(2008/03/17(Mon) 23:03:53)
    ちょうど、SILVER7さんが、最近書き込んでいないなぁ、忙しくて大変なのかなぁ、と案じていたところだったんです。スレを見て、これは一大事！と思いまして、少々失礼な物言いになってしまったかと、反省しております。
    でも、少しでも力になれたのでしたら、よかったです。
    レスの文章から、切羽詰った感じが薄れているように感じます。
    SILVER7さんの空虚感も、大切な自分自身ですよね。
    ゆっくり、嘆いて、なぐさめてあげて下さい。

    はなぽんは、幼い自分自身で、好き勝手にやってきましたが、
    先日、息子に、「もっとやさしくしてほしーの！」と言われ・・・
    そろそろ、自分の気持ちだけではなく、相手の気持ちも思いやることを
    望まれるようになっているのだなぁと感じました。
    ふと、振り返って、そういうことを冷静に受け止めて、静かに反省できることが、
    はなぽんが少し成長したんだなぁと・・・わずかなことなんですけどね。
    はなぽんの自分育ては、成り行き任せにしてみようと思っています。


引用返信 削除キー/


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