1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■5648 / inTopicNo.1) 　感謝、ここのみんな！！！
  ▼■
□投稿者/ とら [MAIL] -(2007/03/20(Tue) 01:31:18)
    おはようございます。みなさん。仕事前にかきこです。リカバリーで、皆の助言をかみ締めつつ、書いています。ここでのやりとりすべては、ピア（仲間）・カウンセリングというものです。医師や専門のカウンセラーとのやりとりより100倍（俺の感じ）の効果があると思います。
    ここで得られるやさしい助言は俺にとって宝物です。なんか泣きたくなるね。うれしくて。
    俺には、少なくても数人の特別なカウンセラー（AC専門！！！）がいるのです。日々、指導していただけるのです。こんないたれるつくせりの教育があるでしょうか。これで感謝しないのはいかんと思うのです。感じるまま書いてみました。これからも皆さんの助言をお願いします。

    とら
引用返信 削除キー/
■5655 / inTopicNo.2) 　Re[1]: 感謝、ここのみんな！！！
□投稿者/ とら [MAIL] -(2007/03/21(Wed) 01:18:08)
    ■No5648に返信(とらさんの記事)
    > おはようございます。みなさん。仕事前にかきこです。リカバリーで、皆の助言をかみ締めつつ、書いています。ここでのやりとりすべては、ピア（仲間）・カウンセリングというものです。医師や専門のカウンセラーとのやりとりより100倍（俺の感じ）の効果があると思います。
    > ここで得られるやさしい助言は俺にとって宝物です。なんか泣きたくなるね。うれしくて。
    > 俺には、少なくても数人の特別なカウンセラー（AC専門！！！）がいるのです。日々、指導していただけるのです。こんないたれるつくせりの教育があるでしょうか。これで感謝しないのはいかんと思うのです。感じるまま書いてみました。これからも皆さんの助言をお願いします。
    >
    自己レスです。いっぱい書いてごめんなさい。寂しいんで。感謝できるっていいことだと思います。これを忘れたら、どうなんだろう。自分の体、宇宙って奇跡でできています。生命自体が奇跡。このBBS、ここでの出会いすべてが奇跡。すべてのことにかんしゃしろとある本は書いているけど、そのとおりだなあ。そうかんじるんです。セルフヘルプって結構多いみたいだし、皆、ネットの支えにはまっているみたい。いつか、リアルで会いたいなあ。ここのみんなに。気持ちを書きました。
    > とら
引用返信 削除キー/


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