1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え(“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.)をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』(NHK出版)第10章をもとに作成
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■5436
/ inTopicNo.1)
こんばんは
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□投稿者/ しんや
[MAIL]
-(2006/11/26(Sun) 20:03:12)
わたしはACで悩むものです。
小さいころから親の干渉になやまされつづけてきました。
病院にはいったんですがよくならなかったです。
だれでもいいのでメールしませんか?
色々待ってます。
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■5438
/ inTopicNo.2)
Re[1]: こんばんは
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□投稿者/ マフマルバフ改めモハメッド
-(2006/11/27(Mon) 07:11:50)
おはようございます。しんやさん。
少し聞きたいのですが どのような症状があるのですか?
私は病院を換えてから随分よくなりました。
現在は引きこもり状態なんでしょうか?
私はメルアド持っていませんので良かったら個々で話しませんか?
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■5440
/ inTopicNo.3)
Re[2]: こんばんは
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□投稿者/ しんや
[MAIL]
-(2006/11/27(Mon) 14:07:07)
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No5438
に返信(マフマルバフ改めモハメッドさんの記事)
> おはようございます。しんやさん。
>
> 少し聞きたいのですが どのような症状があるのですか?
>
> 私は病院を換えてから随分よくなりました。
>
> 現在は引きこもり状態なんでしょうか?
>
> 私はメルアド持っていませんので良かったら個々で話しませんか?
分かりました。
今は引きこもってますが、引きこもろうにも引きこもりずらい状態です。
家の中で緊張をして呼吸がしずらいです。
特に寝てる時とか。
昔、そんな緊張の中で育ってきた物があって。
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