1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■4869 / inTopicNo.1) 　独り言
  ▼■
□投稿者/ かすみ -(2006/03/11(Sat) 18:24:18)
    一緒に住んでる人は、自分で人生を楽しんでいる。
    最近そう思えるようになった。

    終わりの無い言い争いは、私の親になってと言う、私の悲鳴だった。
    本当の自分の意見をいえない、なんでもいい、どこでもいい、寂しくないよ、大丈夫だよっていい子して来た。

    どうしてもっともっとかまってくれないんだろう？
    そんなことばかり思っていた本当は。

    働かなくていいよ、かすみがそう思うなら。

    自分が見えてきた、やっと。
    本当に依存して生きてきた。

    そして、鬱になったんだと思う。

    言葉に表せないほど感謝している。
    でもどこかで支配も感じる。
    自分から出たものだろう。

    私は、今をそれでよかったとして前に進むつもりでいる。
    これから先どんなことがあっても私になる。

    甘ったれで、さびしがりやで、ときどき幼い子供になるけれども。
    それでいいと思う。

    いっぱい恥じかきながら、生きて行きたい。
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