1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■121 / inTopicNo.1) 　「雑談BBS」から「雑談BBS・二階席」への引っ越しサンプル
  ▼■
□投稿者/ ヤン・ウーロン [MAIL] -(2004/02/13(Fri) 09:54:01)
    ■-病院に行ってきました。
    >> ヤン・ウーロン 02/04(Wed) 12:57[3855]



    今日、病院に行ってから、会社にいきました。
    といっても、カウンセリングなどではなく、高血圧です。
    下が１２５、上が１７０ですから危険領域に入っています。

    父親が、アルコール依存症で、血圧の病気で亡くなっているので、なんとかそれだけは避けようと、決心してます。

    でも、お酒やめるのつらいんだよなぁ．．．．．．．．．．．．。(ToT)



    ---


    ( とら )

    こんにちは。大変ですね。う〜ん、人事と思えない。ヘルシーメニューをとっておられますか。心配です。僕も以前血圧が高かったんだけど、まめに、歩いて下げました。余計なおっせかいだとは思うんだけど、心配で書いちゃいました。ごめんね。

    ..02/06(Fri) 18:10[3906]

    ( ヤン・ウーロン )

    ＞とらさん

    レスをいただきありがとうございました。

    ＞ヘルシーメニューをとっておられますか。

    これまであまりヘルシーではありませんでした。(^^;;;;)
    病院に行ってから、毎日野菜スープやシチューを作ってとにかく、外食とコンビニから遠ざかろうと努力を始めたところです。

    探してみると、以前買った包丁やまな板が押入から出てきました。今度は持続させたいものです。

    ..02/07(Sat) 11:41[3918]

    ( SILVER7 )

    　ヤン・ウーロンさん､しんどそうですね｡
    　お酒､好きなんですね｡
    　おいしいもんね。　ほとんど飲めない私だって､こないだＮＨＫの『ためしてガッテン』でやっていたんだけど､焼酎と水を半々にして２日ぐらい置いて､人肌に燗をして飲んでみたんですよ｡　焼酎とは思えないくらい､うまかった｡
    　と､いうくらい､おいしいんですよね､お酒は｡

    　量を､ちょっと､減らしたらいいかもしれませんね｡
    　そんでもって､食べるものの方なんですね｡
    　外食と､コンビニですか､私も一人暮らししていたから､わかるなあ｡　総菜屋の方が､まだ､いいんだけど､近くにはないのかなあ？

    　包丁とまな板出したんですね！　偉い！

    　私のお勧め料理｡
    　野菜の煮物がいいですよ｡　いま時なら､高菜｡
    　調味料は､醤油とみりん､酒､化学調味料ぐらいかな？　私は適当にやりますので､あらためて書くと､よくわからない………｡
    　気分によって､いりこといっしょに炊いてもよし､牛か豚肉とも合うんじゃないかな？
    　葉物は､だいたい､炊くと甘味が出て､いいですよ｡
    　レタスだって､洋風の味付けにすると､また､新鮮ですよ｡

    　レンコンとかゴボウとかにんじんとかサトイモとかの根菜類も､弱火でとことこ煮ると（時間はかかるけど､かけっぱなしでいいですからね）､いい味になりますよ｡　昆布とかこんにゃくとか､そして鳥とか豚肉といっしょに炊いたら､うまいよー！！

    　魚も､干物は食べやすいですよね｡　浜物のような､とれたてを干したものは､格別ですよね｡　あっ､ヤン・ウーロンさん釣りやられるんだったですね｡こりゃ､また､失礼しました（ぺこっ！）｡

    　いやあ､とか､なんだか､いろいろ書きたくなっちゃって………！

    ..02/07(Sat) 21:53[3923]

    ( ヤン・ウーロン )

    ＞SILVER7さん

    応援ありがとうございます。m(_ _)m
    昨日も先輩から生活のことについて説教されました。いい人なんだけど、なかなかACのこと理解してくれなくて、ちょっとへこんでいます。
    それでも、自分が実際に変わってみせれば「どんな説教よりも、ACを自覚した具体的取り組みが有効」という実証にもなりますから、それを希望にマイペースでやりたいと思っています。
    今日の夕食はホタテのクリームスープ（たまねぎたっぷり）です。(^^)

    ..02/08(Sun) 11:25[3926]

    ( ヤン・ウーロン )

    続報です。

    今日は血圧が下がって、上が132、下が97でした。まだ高いですが、下がり始めたのはいい兆しです。

    最近、良くないことばかりでへこんでいたのですが、こういうことがあるとうれしくなります。
    だめな自分なりに、ペースをつかんでいきたいものです。

    ..02/12(Thu) 00:22[4009]

    ( とら )

    ＞ヤン・ウーロンさん
    血圧下がって良かったですね。人の血圧かもしれないけど、安心しました。僕にとっても朗報です。

    ..02/12(Thu) 10:50[4016]
引用返信 削除キー/
■122 / inTopicNo.2) 　Re[1]: 「雑談BBS」から「雑談BBS・二階席」への引っ越しサンプル
□投稿者/ SILVER7 [MAIL] -(2004/02/13(Fri) 21:54:15)
    ■No121に返信(ヤン・ウーロンさんの記事)
    　ヤン・ウーロンさん、
    　かなりのことができるんですね！
引用返信 削除キー/
■123 / inTopicNo.3) 　おおせのとおり。
□投稿者/ ヤン・ウーロン [MAIL] -(2004/02/13(Fri) 22:16:54)
    2004/02/13(Fri) 22:18:06 編集(投稿者)

    SILVER7さん、レスをいただきありがとうございました。

    > 　ヤン・ウーロンさん、
    > 　かなりのことができるんですね！

    はい、ただのコピー＆ペーストで上記のように再現されます。
    残しておきたいログを「雑談BBS」から移すのにも重宝するでしょう。
    このスレッドに至る経緯は「サイトへの要望・質問BBS 29」をご覧下さい。m(_ _)m
引用返信 削除キー/
■124 / inTopicNo.4) 　Re[1]: 「雑談BBS」から「雑談BBS・二階席」への引っ越しサンプル
□投稿者/ もで [MAIL] -(2004/02/14(Sat) 00:30:00)
    ■No121に返信(ヤン・ウーロンさんの記事)

    なるほど！！こうすればいいのかあ〜。

    雑談から始まった話題を、どの区切りで二階席に移すのか、自分の頭の中に記憶してこちらに打ち込むのは無理だし、紙に書くのも面倒だし…とか結構悩んでました（笑）
    これから参考にさせていただきます♪
引用返信 削除キー/


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